ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಾನಿ? ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ meal ಟಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ ಏಕೆ? ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಿದೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಗುರಿ, ಅದನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು. ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿನ್ನುವ ನೋಟವು ನಿಮಗೆ ಯಾರು ಕಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವಳು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ:
- ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಹಿಂದಿನವುಗಳು “ಕೆಂಪು” ವಿಧದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ಎರಡನೆಯದು ಹಳದಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತಪ್ಪು. ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
- ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೀರು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕ.
- ಫೈಬರ್, ಇದು ಕರುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಿರಾ? ಹೌದು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಹ:
- ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು.
- ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆಹಾರ ವಿಷ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಗೆ.
- ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದೆ.
- ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಒಲವು.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ.
- ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು. ಮೊದಲ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ವಾಯು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?
ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವು 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ತಿರುಳಿಗೆ 22 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನಿಂದ ಬಂದವರು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ತಾಜಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 340 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ... ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕದೊಂದಿಗೆ. ಆಧುನಿಕ ನಿರ್ಮಾಪಕರು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಪರ್ಯಾಯ .ಷಧದ ನೋಟ
ಈ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಕಳೆದ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕಾದ ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕೃತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹುಶಃ ಪರಿಚಯವಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಘನ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಫ್ರೂಟ್ ಡಿ ತುಂಬಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ "ಸುಲಭ", ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳು ಅವನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ತನ್ನ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಟಾಲೂಪ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅದು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಲಿ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ. ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಭಯದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಿದೆ. ನೈಟ್ರೇಟ್ ಬಳಸಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಕೃಷಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ದಾಳಿ ಮಾಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೈಟ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು ನಿಜವಾದ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಸಿಹಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಭಾವ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸರಳ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 25 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದ ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಅಣಬೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾರುಗಳು ಅವಳೊಂದಿಗೆ “ಸ್ನೇಹಿತರು” ಅಲ್ಲ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯ ಲಾಭವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ (200 ಗ್ರಾಂ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ 2 ಚಮಚ ಒಣಗಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಮೆನೋರಿಯಾದಿಂದ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ಇದು ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ದೇಶೀಯ ಅಧಿಕೃತ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಿಸ್ಟ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಏಕ-ಉತ್ಪನ್ನದ ಆಹಾರವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದರಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಹಾರವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಂಬುವವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಜವಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಲಘು ಮತ್ತು ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
