ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ

ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸದೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನಮಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಯಾವುದು? ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ, ರಸಭರಿತವಾದ, ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬ್! ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮುಂದಿನ ಸುಗ್ಗಿಯವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು?

ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ: ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೆರ್ರಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳ ಕ್ರಿಯೆ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಯಾವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿ ತಿರುಳು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು “ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ”. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಮೇಲಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯ meal ಟದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು?

ಆಪಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವು ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪು ಇದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆ, ಎ ಮತ್ತು ಸಿ.

ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಬೋರಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ (80%) ಮುಖ್ಯ ಪಾಲು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಎಲ್ಲಾ ಸೇಬುಗಳು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಪ್ರಬುದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಾಗುವಳಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಹುಳಿ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ "ಹುಳಿ" ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂಶ;
• ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ;
• ಕೆಂಪು ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ;
• ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು;
• ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ;
• ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿತ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.